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    刚坐下肚子立现“游泳圈”?早晚一杯加料水,燃烧脂肪远离大肚腩
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    多做家务减肚子比如衣服不再扔进洗衣机,养成洗澡后顺便手洗衣服的习惯,看电视时也不再舒舒服服地躺在沙发上,特别是吃完饭后洗洗碗,拖拖地,打扫下厨房,抹抹桌子和其他家俱,总比饭后立刻躺着或坐着要强的多,可以有效消耗...

    6个超强燃脂技巧,你一定要看到最后!
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    (二)有氧运动的特点及目的有氧运动,顾名思义,需要氧气参与供能,并以脂肪作为主要能量来源。这并不代表身体在有氧运动时不消耗糖,而是(一般在有氧后 20 分钟后)身体以脂肪作为主要能量来源。因此,所谓的“有氧 2...

    各种减肥方法名字天花乱坠,真正靠谱的并没有几个!
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    为什么会胖和瘦人类所需的营养素中有三大物质可以燃烧产生能量——碳水化合物、脂肪、蛋白质。只要吃的三大能量物质太多,超过人体能量和组成的需要,都要以脂肪的形式囤积起来,就会变胖;反之,如果吃进来的能量物质太少,不...

    练完要吃这些,长肌肉不长脂肪
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    有些人则希望在增肌的同时最好也别长多余脂肪(愿望总是美好的……)虽然需求略有不同,但训练后都有相近饮食策略,首先来看——1营养补充原则能快速吸收的优质蛋白质+高GI值碳水化合物+少量优质脂肪√ 能快速吸收的优质...

    讲真,胖人比瘦人更容易长肌肉?
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    作为一个健身前并不算瘦的人,不知道听过多少次胖的人就是容易练肌肉的论调,相信在很多人眼里也确实是这么认为的。对于这种看法有的懂健身的人会直接驳斥,脂肪跟肌肉又不会互相转换,更胖这件事情对于增肌当然没有什么帮助...

    拆穿10大“伪营养常识”,总有一条坑过你
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    受访专家:北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授 马冠生北京军区总医院临床营养专家 荀晓霖误区一瘦肉里不含脂肪很多人因为担心肥胖或高血脂选择“瘦肉”,在他们眼中,瘦肉不含脂肪,可以毫无顾忌地大快朵颐。事实上,...

    原来瘦了那么久的肚子,都是错的!
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    一说到肥胖,人们最想减掉的地方就是肚子,因为追求小蛮腰、甩掉啤酒肚、保持完美身材,是人们所向往的。但是传说中的瘦肚子的方法真的靠谱吗?其实都是错的…误区一:我只想瘦肚子脂肪的增长和消失...

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    高级私教给你的21条减肥忠告,不看就亏大了
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    一位顶级教练分享的21条减肥忠告,不管减不减肥,为了身体健康,都值得你认真地看完。1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。

    吃蛋黄会变胖吗这样吃不胖反瘦
    吃蛋黄会变胖吗这样吃不胖反瘦

    吃蛋黄会胖吗一般不会,适量吃还能减肥呢。蛋黄中的确含有一定量的脂肪成分,但是其含有的脂肪多为油酸,属于不饱和脂肪酸,在食用之后会在血液中和胆固醇结合,生成高密度脂蛋白,对血液中的饱和脂肪酸也有清除作用,所以吃蛋黄一般不会胖。

    这样吃可以降低40%的乳腺癌风险,转给身边每个她!
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    这种饮食强调多摄入植物蛋白(比如坚果、豆类)、鱼、全谷物和健康不饱和脂肪(比如橄榄油),限制精制谷物(比如白面包和白米饭)、红肉和糖的摄入。地中海饮食的内容像一个金字塔:塔底是大量的运动,然后是蔬菜、水果、全谷...

    健身运动不会吃,你的肌肉怎么会增长?
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    2增加蛋白质的摄入量每天的营养构成应该是:1.5g蛋白质/磅,2.5g碳水/磅,剩下的为脂肪。以170磅体重为例,每天需要摄入255g蛋白质,425g碳水,75g脂肪。脂肪摄入应该以不饱和脂肪为主,主要来源如富...

    降血脂食物有哪些?
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    1八种经典降血脂食物1、燕麦 燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。同时含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素,它们...

    减脂那么久,你知道脂肪是怎么排出体外的吗?
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    很多小伙伴都很好奇,通过减脂运动,身上那几十斤的肥肉脂肪通过什么方式排出体外呢?(没有对比就没有伤害)脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素,代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比,脂肪所需的氧气更多,同时所释放的能量也更多。

    一听到脂肪就头皮发麻?来看看脂肪的真面目吧
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    我们需要多少脂肪?目录为什么需要脂肪必需脂肪储存脂肪为什么需要脂肪过多的脂肪确实让我们烦恼,不过,脂肪实际上对生命极其重要。正是脂肪这样的物质在远古海洋中化分出界限,依赖于脂类物质构成的细胞膜,使细胞有了存在的基础。

    无知使人肥胖,脂肪使人进步
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    脂肪可不是一堆油腻腻的无聊物质。1994年凌晨,杰弗瑞·弗里德曼从老婆身边爬起来。昨天晚上做的实验结果还没看到,他忍不住回去一趟——这个决定让他在黎明前的实验室里发现了控制肥鼠食欲的信号因子,瘦素。

    卡路里胆固醇腹部主食技巧跳绳楼梯蛋白粉减肥法蔬菜营养成分牛肉
    穿衣显壮,脱衣更有肉!每天该怎样吃最见效?
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    显然,记录卡路里摄入在一定程度上是更明确的,因为你身体每天所消耗的热量基本是恒定的,多余的摄入量最终会转换为脂肪。也就是说,你需要认真地考虑一些因素,这样可以促进你的增肌进程。接下来是比较主要的几点。通过调整饮...

    一日少吃一两顿饭可以减肥?这些减肥误区您还要迷信多久!
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    一天中只要有一顿暴食,就会促使脂肪的生成,并且胆固醇也会增加,结果适得其反。要是早饭或午饭不饿肚子,午饭或晚饭也不会吃这么多。误区二、吃点心会增加体重,减肥者不可吃点心(?)不管你吃饭或吃点心,一天吃下去的食物...

    两个月瘦20斤,给你七点减肥心得
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    跳跃性运动的好处在于可以运动到全身各个部位,在每一次的跳跃中,在每一层台阶的攀爬上,都有脂肪燃烧的痕迹留下来。在跳绳的时候,小腿的肌肉是绷紧的,手臂、脸部、臀部、腹部都会随着起跳和落地而甩动,跳得快,甩动幅度就...

    吃肉也有大学问,记住这3要诀就够了
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    1鸡肉营养特点:鸡肉的脂肪含量较少,而蛋白质较高,且氨基酸组成接近人体需要。鸡肉富含能降低胆固醇的不饱和脂肪酸,还富含能修复皮肤和黏膜的维生素A和烟酸。因此,鸡肉对健美身材、养护皮肤有益。适用人群:肉质细腻,对...

    只盯着脱脂牛奶喝,你反而会越来越胖
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    每天一杯奶,强壮中国人。这是一句在国内流传了很久的话,不过随着大家的生活水平的提高每天一杯奶的营养已经完全不能满足人们了。大家有了更高的要求,我们想要更好的身材,于是牛奶厂商就在牛奶的脂肪里面做了文章...

    最全!增肌的20条知识全在这里了!
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    01首要请记住:体重包含很多部分!增肌是要增加肌肉!不是一味的光增加体重!增肌有可能体重没有跟着增加,因为你同时也可能减掉一些脂肪的重量!所以增肌有可能会增重,但增重的结果不一定是增加肌肉!

    收藏!健美训练领域中50个大突破!
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    为了减少身体脂肪,使用需要更多稳定性的独立重量多关节训练——比如杠铃深蹲、剪步蹲、站姿哑铃推举、哑铃平板卧推、臂屈伸和杠铃划船——以此来替代器械训练。15、最佳训练发现:反握平板卧推大多数训练者们练习反握平板卧...

    宝宝多大吃油好?别再自作主张了!
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    专家认为,宝宝的身体发育,以及大脑和神经的发育都需要富含脂肪酸的油脂参加。有些妈妈认为,在平时的鱼、肉、蛋里面的脂肪应该够孩子的需求,不需要额外再添加了。其实,植物油跟动物油的脂肪酸组成是不一样的,营养当然也会...

    食品糖尿病动脉粥样硬化瘦肚子跑步节食皮肤乳酸菌纤维高血脂控制发胖
    中医姐姐秘制:每天喝脂肪下降还美白祛痘治便秘
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    前段时间去我中医的姐姐家玩,看到她最近皮肤又好人也瘦了,于是就寻问她减肥法,最后告诉她的秘诀就是自制柠檬醋,于是我也回家制作,喝了一段时间柠檬醋、觉得好处多多、刚好要给朋友做一些一起分享下做法!

    为什么有的人怎么吃都不长肉?有的人却累死也难减脂!这就是原因!
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    引言我们都知道身材有3大类型,基本打你生下来那一刻,基本就定型了,这就是基因:瘦长型(身材高挑、瘦削),肌肉型(肌肉结实,身材高大),肥胖型(身材圆润,容易堆积脂肪)。很多人认为“身体类型”是用来形容一个人的外观...

    跑步减脂?只有这样跑你的脂肪才会掉!
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    相信很多小伙伴都有过这样的经历,总以为减脂减肥只是跑完固定时间就了事,然后回家等着脂肪掉,但事后你才发现,其实你的脂肪并没掉多少。下面告诉你跑步前后应该注意什么我比较重,可以跑步吗答...

    你运动,你节食,但你不知道发胖70%是因为
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    特别是女性天生脂肪容易囤积,有时就算努力节食和运动,也不一定能局部减脂。而过度得节食和运动又会加重身体的负担,减到不想减的部位,甚至到了危害身体健康的时候,就真是得不偿失啦。难道就要这样胖下去??美国FDA已经...

    增肌的20条基础知识,别再说你不会增肌了!
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    01.首要请记住:体重包含很多部分!增肌是要增加肌肉!不是一味的光增加体重!增肌有可能体重没有跟着增加,因为你同时也可能减掉一些脂肪的重量!所以增肌有可能会增重,但增重的结果不一定是增加肌肉!

    睁大眼睛看酸奶,满满都是套路
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    2.脱脂、低脂、中脂、高脂这个是说酸奶内的脂肪含量,所有奶在生产时都是先制作成脱脂奶,然后在根据情况添加不同量的脂肪,所以从质量上没有高下。人体每日需要占总能量20%~30%的脂肪,也就是说,按2400kcal...

    这些传说能瘦肚子的方法,原来都是错的……
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    拥有小肚子,可能会有以下好处:1. 在公交车上,也许会有人给你让座;2. 显得脾气好,毕竟「宰相肚里能撑船」;3. 脂肪厚,特保暖;4. 有钱,要养这么个肚子需要一定的财力。怎么,还是觉得有腹肌更有吸引力?

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    减肥茶牛奶全脂脱脂研究者科学家冬瓜荷叶茶游泳圈燃烧脂肪大肚腩养生
    人体细胞的惊人秘密
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    演艺明星的年龄是商业机密,而人体细胞的年龄却是科学里的机密。但是你知道吗?你身体里的细胞并不都是和你一起出生的。血液里的中性白细胞可能是昨天才出生的;舌头的味蕾细胞大约是十天以前出生的;肝细胞的出生在一年前;而肚皮下的脂肪细胞但却已经和你一起生活了多年...

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